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【轉貼】薑對孕婦的好處

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懷孕，是身體變化的挑戰，也是和寶貝一同成長的黃金時間！因此，本篇挑選五大孕期最切身的話題，幫助您了解孕期中該如何攝取均衡營養、中醫養胎的觀點為何、如何克服孕期睡眠障礙，以及孕期如何健康性愛，讓每位孕媽咪都能快樂度過280天！

PART 1：吃得好，不如吃得巧！

一般說來，婦產科醫師皆建議孕期增加體重的範圍需控制在11～14公斤，因此攝取充足營養又不囤積多餘脂肪，可得掌握訣竅呢！

萬芳醫院婦產科主治醫師仇思源表示，孕期飲食應把握高蛋白、低脂肪的概念。因為食 物中的蛋白質成份，可以促進身體內細胞組織的生成，幫助細胞成長，有助於胎兒健全發育；減少吃漢堡、炸雞、薯條、肥肉等高熱量、高脂肪的食物，才能幫助控 制體重增加的速度，減少脂肪堆積，造成產後瘦身的負擔。

孕期宜少吃的食物

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寶寶！媽媽現在都吃薑糖來改善孕吐情形。（設計對白）

害喜不是病，但吐起來還著實令人吃不消！台北長庚醫院婦產科醫師洪泰和指出，約有6成的孕婦在懷孕6~18周時會出現噁心、反胃、嘔吐等害喜症狀，20周 後通常會逐漸緩解。洪泰和醫師建議，孕婦可以隨身攜帶一些薑糖，想吐時含顆薑糖就能緩解孕吐不適的情形。不過，一旦因為過度嘔吐造成脫水，甚至出現倦怠、 嗜睡、沒有活動力時，則應就醫治療。
報導╱醫療組　攝影╱葉仁傑

害 喜是懷孕時正常的生理現象，有些媽媽擔心自己因為無法順利進食，會影響胎兒發育。洪泰和醫師指出，6~12周出現孕吐，通常表示胚胎發育良好，胚胎會自行 吸收孕婦體內的營養，不用擔心胚胎營養不足的問題。而12~18周出現的孕吐，是因體內黃體素分泌增加，造成腸胃蠕動緩慢，胃內食物不易排空，胃酸就容易 逆流而反胃想吐。
洪泰和醫師提醒孕婦，早晨起床時，因空腹過久，血糖較低，往往是孕吐的好發時機，建議起床時，若感到噁心，可先吃點蘇打餅乾中和胃酸，或是晚上睡覺時，將枕頭墊高些也能預防胃酸逆流。

這樣吃

薑製品緩解孕吐

薑有和胃、止嘔功效，能解緩孕吐，洪泰和醫師建議，孕婦若覺得反胃就含薑糖可止吐。另外，炒菜時也可放薑片或喝薑母茶。萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀提醒，孕吐一陣子後，食道會被胃酸灼傷，若孕婦吃含薑食物後食道有刺痛感，應停止食用盡快就醫。

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01.洛神茶
02.川七
03.意仁【羊水會變少】

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懷孕期的飲食原則 

均衡攝取各類食物，且力求變化。                                         

每日三餐正常，不要空腹導致血糖過低。

以增加適當體重為第一要務，最好不要超重減重。

每日增加1～2杯牛乳或乳製品。

多選用深色蔬菜，以獲得足夠的營養素。

水分要充足，每日建議6～8杯的水分。

本文引用自ivyの天空...滿滿的

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大肚婆需知

懷孕期體重應該增加多少才算正常?        

                  
1. 懷孕初期（第一～三個月），約增加 1- 2 公斤。 
2. 中期（第四～六個月），約增加 4 - 5 公斤。 
3. 後期，(第七個月後)，約增加 5 - 6 公斤。 

本文引用自Take it Easy - 懷孕期飲食禁忌 - 14問

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懷孕飲食禁忌14問

孕婦飲食是一門大學問!什麼東西該吃? 什麼東西不該吃? 吃什麼對胎兒好? 吃什麼會影響胎兒健康? 如果這些問題讓妳的頭好大!請看以下14個關於孕期飲食的疑問與回答。

問題1：喝冷飲或吃冰品會引起宮縮嗎?
　　
答： 喝下冰冷的飲品，會覺得肚子怪怪的時候，其實並不是因為冷飲或冰品造成宮縮，而是食品溫度低，吃進肚子造成胃腸不適。有研究顯示，當孕婦的手觸碰冰塊時， 子宮的血管會收縮，相對胎兒的血液迴圈就會不好，影響其成長。因此，孕婦應該少吃霜淇淋、冰棒這些食品，至於冷飲，只要放在室溫，溫度超過攝氏10℃以上 即可。

本文引用自cc091967 - 懷孕飲食完全守則

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從預備懷孕開始，為了寶寶和媽媽的營養充足，日常生活怎麼吃才均衡？不同孕期需要哪些營養素或食補？孕吐沒胃口怎麼辦？外食、素食孕媽咪怎麼吃？什麼食物是禁忌？本文為孕媽咪們量身訂作孕期飲食指南。


吃得多不如吃得巧


首先要釐清一個觀念，「吃得多」不代表營養就一定夠，「吃得巧」才能營養均衡，懷孕的初、中、後期，孕媽咪們都應遵守衛生署《每日飲食指南》的建議，再依不同孕期、個人生活型態來增加熱量及額外營養素的補充，趕快來檢視下列六大類食物建議攝取量，孕媽咪們，你均衡了嗎？